JeraldBrewster6
أنشأ الصفحة ب'Aby precyzyjnie dobrać wysokość, usiądź na skraju łóżka w pozycji, w której zwykle wstajesz. Ugnij kolana pod kątem prostym i sprawdź, czy całe stopy przylegają do podłogi. Jeśli pięty unoszą się, łóżko jest za wysokie – wstawanie wymaga wtedy nadmiernego wysiłku łydek. Gdy kolana są mocno zgięte (powyżej bioder), łóżko jest za niskie, co zmusza do podnoszenia całego ciała z przysiadu. W obu przypadkach mięśnie pracują na pełnyc...'